Vous êtes-vous déjà demandé combien de temps j'ai passé sur mon téléphone ?

Vous vous demandez : "Combien de temps ai-je passé sur mon téléphone ?". Nous sommes tous passés par là. Vous jetez un coup d'œil à votre téléphone et vous vous rendez compte que cela fait une heure que vous parcourez les médias sociaux. C'est une expérience courante, mais vous êtes-vous déjà demandé combien de temps vous passiez sur votre téléphone chaque jour ?

Croyez-le ou non, la plupart des smartphones offrent des fonctions qui révèlent exactement le temps que vous avez passé sur votre téléphone. Ces données peuvent vous ouvrir les yeux et vous inciter à prendre le contrôle de vos habitudes numériques.

Avant de voir comment contrôler le temps passé devant un écran, voyons pourquoi il est important d'en être conscient.

Pourquoi il est important de connaître son temps d'écran

Nos smartphones sont des outils incroyables qui nous connectent à l'information, au divertissement et à nos proches. Cependant, un temps d'écran excessif peut avoir des inconvénients. Une étude récente suggère une corrélation entre l'utilisation intensive du téléphone et des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression.

En outre, l'utilisation excessive du téléphone peut perturber les habitudes de sommeil, nuire à la productivité et même altérer la vue. Répondre à la question "Combien de temps ai-je passé sur mon téléphone ?" peut vous aider à faire des choix éclairés concernant votre bien-être numérique.

Comment contrôler son temps d'écran

Maintenant que nous comprenons l'importance du temps passé devant un écran, voyons comment accéder à cette information sur les modèles de téléphones les plus courants.

Comment vérifier le temps d'écran sur un iPhone

Apple a introduit le temps d'écran dans iOS 12, offrant une analyse détaillée de l'utilisation de votre téléphone. Voici comment le trouver :

1. Ouvrez l'application Réglages sur votre iPhone.
2. Faites défiler vers le bas et appuyez sur Temps d'écran.
3. Vous obtiendrez un résumé de votre utilisation quotidienne du téléphone, y compris le temps total passé et une répartition par catégorie d'application.
4. Touchez Voir toute l'activité pour obtenir une vue plus détaillée, révélant les applications que vous avez le plus utilisées et pendant combien de temps.

Comment vérifier le temps d'écran sur un Samsung Galaxy

Samsung propose une fonction similaire appelée Digital Wellbeing. Voici comment y accéder :

1. Ouvrez l'application Paramètres sur votre Samsung Galaxy.
2. Tapez sur Bien-être numérique et contrôle parental.
3. Vous verrez un tableau de bord affichant votre utilisation quotidienne du téléphone et la répartition des applications.
4. Appuyez sur Afficher vos données pour une analyse plus approfondie, y compris le nombre de fois où vous avez déverrouillé votre téléphone et reçu des notifications.

Comment vérifier le temps d'écran sur un Google Pixel

À l'instar de ses homologues Android, les Google Pixels offrent le bien-être numérique. Découvrons-le :

1. Ouvrez l'application Paramètres sur votre Google Pixel.
2. Tapez sur Bien-être numérique et contrôle parental.
3. Le tableau de bord affiche le temps d'écran quotidien et la répartition de l'utilisation des applications.
4. Cliquez sur le graphique pour obtenir une vue plus détaillée. Il révèle l'utilisation des applications par heure et le nombre de fois où vous avez décroché votre téléphone.

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La prochaine fois que vous vous demanderez combien de temps j'ai passé sur mon téléphone, vous saurez comment vérifier !

Maîtriser son temps d'écran

Une fois que vous aurez consulté vos données sur le temps passé devant l'écran, vous serez peut-être surpris par les résultats. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul ! De nombreuses personnes passent plus de temps que prévu sur leur téléphone.

Voici quelques stratégies pour gérer votre utilisation du téléphone :

• Fixer des limites pour les applications : La plupart des fonctions de temps d'écran vous permettent de fixer des limites de temps pour des applications spécifiques. Cela peut aider à réduire le défilement excessif et la frénésie des médias sociaux.
• Planifiez des périodes sans téléphone : Réservez des périodes pendant lesquelles votre téléphone est interdit. Il peut s'agir des repas, de l'heure du coucher ou d'un temps de concentration.
• Utilisez les modes de concentration : De nombreux téléphones proposent des modes de concentration qui permettent de faire taire les notifications et de bloquer les applications distrayantes à des moments précis.
• Trouvez des alternatives : Si vous vous retrouvez à saisir votre téléphone par ennui, envisagez d'autres activités. Il peut s'agir de lire, de se promener ou de passer du temps avec des proches.

N'oubliez pas qu'une relation saine avec votre téléphone est une question d'équilibre. À notre époque, il est difficile de savoir si l'on respecte l'étiquette du téléphone portable. En surveillant votre temps d'écran et en appliquant ces conseils, vous ne vous demanderez plus jamais "Combien de temps ai-je passé sur mon téléphone ?". Vous pouvez désormais reprendre le contrôle de votre vie numérique et donner la priorité aux relations et aux activités du monde réel.